人民網北京11月7日電 （記者喬業瓊）今（jīn）日立冬，拉開（kāi）了自（zì）然界萬（wàn）物閉藏（cáng）的大幕，人體陽氣也相（xiàng）應開始潛藏於內。“冬藏”如何“藏”？為此，人民網采訪中國中（zhōng）醫科學院西苑醫院腫（zhǒng）瘤科主（zhǔ）任醫師許雲，解答立冬養生的相關（guān）問題。

“冬天是閉藏的季（jì）節，‘閉（bì）’指關住‘陽（yáng）氣（qì）’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”許雲表示，夏天（tiān）養（yǎng）生提倡經常打開門窗，保持空氣流通（tōng）。立冬後，除必要的通風換氣外，大部分時間（jiān）要關閉門窗，抵禦寒（hán）邪入侵。

*近門診上（shàng）一些（xiē）患者反映出現了腰疼、大便不成形，還有睡眠淺的現象（xiàng），對此，許雲分析說，冬天自立冬而始，如果人在這個時間，因為受寒（hán）而出現腎不藏氣、腎不藏精的現象，就會出現前述這些問題。

“不僅如此，受寒還會誘發心腦血管疾病、中風、心梗、高（gāo）血壓等，此外，年輕（qīng）女性可能會出現痛（tòng）經，老年人發（fā）生關節腫痛等。”許雲說, 脖（bó）子後的大椎穴、肚臍處的神（shén）闕穴、腳踝周圍，這（zhè）些都是人體（tǐ）的重（chóng）要“門窗”，一定要注意（yì）保暖，防止受寒邪侵犯。

許雲建議，在飲食上，可以適（shì）當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻（má）等溫腎食材，還（hái）可以吃些板栗、榛子（zǐ）等堅果類食物。在運動方麵，以慢跑、快走、太極拳等為主，運動時著重收緊腹部核心力量，保護元陰元陽，微微出汗即可，切勿當風（fēng）。提倡在陽光充足（zú）的中午出去曬曬太陽，多曬頭部、腰背（bèi）部。?

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