人民網北京11月7日電 （記者喬業瓊）今日立冬，拉開了自然界萬物閉藏的（de）大幕，人體陽氣也相應開始潛藏於內。“冬藏”如何“藏”？為此，人民網采訪中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許雲，解答立冬養生的相（xiàng）關問（wèn）題。

“冬天是閉藏的季節，‘閉’指關住‘陽氣’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”許雲表示，夏天養生提倡經常打開門窗，保持空氣流通。立冬後，除（chú）必要的（de）通風換氣外，大（dà）部分時間要關（guān）閉門窗，抵禦寒邪入侵。

*近門診上一些患者反映出現了腰疼、大便不成（chéng）形，還有睡眠淺的（de）現象，對此，許（xǔ）雲分析說，冬天自立冬而始，如果（guǒ）人在這個（gè）時間，因為（wéi）受寒而出現腎（shèn）不藏氣、腎不（bú）藏精的現（xiàn）象，就會出現前（qián）述這些問題。

“不僅（jǐn）如此，受（shòu）寒還（hái）會誘發心腦血（xuè）管疾病、中風、心梗、高血壓等，此外（wài），年輕女性可能會出現痛經，老年人發生關節腫痛等。”許雲說, 脖子後的大椎穴、肚臍處（chù）的神闕（què）穴、腳踝周圍，這些都是人體的重（chóng）要“門窗”，一定要注意保暖，防止受寒邪侵犯。

許雲（yún）建議，在飲食上，可以適當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材，還可以（yǐ）吃（chī）些（xiē）板栗、榛子等堅果類食（shí）物（wù）。在運動方麵，以慢跑、快（kuài）走、太極拳等為主，運（yùn）動（dòng）時著重收緊腹部（bù）核心力量，保護元陰元陽，微微出（chū）汗即可，切勿當風。提倡在陽光充足的中午（wǔ）出去曬曬太陽，多曬頭部（bù）、腰背部。?

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