《素問·生氣通天論》記（jì）載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，人體的陽氣就像天（tiān）上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒（méi）有生命；人若（ruò）沒有陽（yáng）氣，生命就會停止。幾千年前，古（gǔ）人便對人體陽氣的重要性形成了形象認知（zhī）。中醫（yī）認為，耗損陽氣的途徑很多，但（dàn）補充陽氣的根本途徑是睡眠，因（yīn）此，睡眠不順應天時，特別是晚睡（shuì）晚起，可謂“雙殺（shā）”陽氣。

　　“晚上不睡耗傷陽氣，早上不（bú）起封殺陽氣”，黑（hēi）龍江中醫藥大學附屬*醫院針灸五科主（zhǔ）任陳英華說，現代人生活多元化，工作加班、夜間玩樂，熬夜晚起成為普遍（biàn）現象。傳統醫學認為，天地運轉到子時（晚11點至次日淩晨1點）時，陰氣（qì）開始慢慢消耗，陽氣（qì）開始生發，此時生命力是*強勁的。如果你順勢而為去（qù）睡覺（jiào），陽氣（qì）就會迅速生發起來，護衛茄子视频懂你更多的身體。如果子時不睡（shuì），意味著不給陽氣壯（zhuàng）大的機會，再加上白（bái）天的消耗（hào），會讓體內陽氣加速流失。因此晚11點前應就（jiù）寢。而卯時（早（zǎo）上5~7點）人體陽氣開始湧動，此時起（qǐ）床，少陽得以生發，是調動（dòng）陽氣的（de）*佳時機。然而放（fàng）縱睡到（dào）自然醒，會抑製陽氣在白天的生發，變得昏沉（chén），這就是為何有些人越睡（shuì）越困的原因。

　　但（dàn）有時，人們迫於生計不得不熬夜，如何將失去的陽氣補回（huí）來？陳英華給（gěi）出（chū）了以下建議：

　　卯時鍛煉。鍛煉能增強人體氣血流通，使身體產生熱量，缺失的陽氣自然而然就會得到補充。鍛煉時間*好選在早上陽氣升發旺盛之時，即6~7點，長期堅持，效果立竿見影。

　　睡前泡腳。腳部（bù）分（fèn）布著眾多經絡，睡前常泡腳能幫助人體補充陽氣。此外，堅持（chí）此法還能（néng）促進血液循環（huán），增強身（shēn）體免疫力。經常熬夜晚起的人群，不妨（fáng）多用這個方法彌補。

　　手指梳頭。頭為（wéi）諸陽（yáng）之會，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部。早上醒來可以手指肚為梳，從額頭向頸（jǐng）後反複梳揉50次，讓頭部血液舒暢，有利陽氣（qì）生發，緩解熬夜後的疲勞（láo）和頭痛。梳頭時（shí），重點揉梳“百會穴”（頭頂正中），此處（chù）乃百脈所匯之（zhī）地。

　　溫熱飲食。熬（áo）夜後胃腸功能會變差，因此需要保持清淡（dàn）飲食，宜食性質溫熱，具有補益腎陽、溫暖脾胃作用（yòng）的食物，如（rú）羊肉、雞肉、核桃仁、海蝦（xiā）、豬肚、韭菜、肉桂等，忌食辛辣和油膩食物。

　　曬足太陽。補（bǔ）回耗損的陽氣，還有一個比較簡（jiǎn）單的（de）方法，就是曬太陽。陽光充足的午後，可以曬30分鍾左右的太陽，再配合著午後小憩，能有效促進（jìn）體內陽氣生發。（記者 鄭文韜）

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