冬季降臨，北方地區（qū）逐步進入供暖季。暖氣來了，人們享受室內溫（wēn）暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

　　供暖期間，不少人早上醒來會感到口幹舌燥，甚至還會鼻腔出血，這（zhè）是由於家裏暖氣溫度過高、空氣幹燥造成的。如果幹燥（zào）持（chí）續時間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風，灰塵、細菌（jun1）附著在黏膜上，很容易引發咳嗽、上呼吸道感染、感冒（mào）、支氣管哮喘等疾病。

　　“‘暖氣病’其實不是一種病，不屬於醫學上的病種，是由於（yú）供暖帶來一係列的症狀（zhuàng）。”北京（jīng）市鼓樓中醫（yī）醫院治未病科中醫師嚴利（lì）依說。

　　嚴利依分析，出現“暖氣病”的原因在於，居（jū）民一般緊閉門窗保暖（nuǎn），空氣幹燥、不流通。在這樣環（huán）境待久了（le），容（róng）易導（dǎo）致人體免疫功能和（hé）抵抗力（lì）下降，出現不同程度的內熱和種種不適感，引發鼻咽幹燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡（è）心，出現煩（fán）躁不安、皮膚（fū）幹緊等症（zhèng）狀。

　　正常情況下，人體每天會蒸（zhēng）發掉約（yuē）1000毫升水（shuǐ）分，其中經皮膚揮發600—700毫升，經呼吸道揮發300—400毫升。供暖（nuǎn）後，室內幹燥，人體丟失的水分就（jiù）更多，長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿係統等身體多個係統都會出現（xiàn）不（bú）適應狀況。

　　暖（nuǎn）氣來了，“暖氣病”如（rú）何不要來（lái）？嚴利依把脈“暖氣病”，開出預防方——

　　◆身體補水

　　溫暖的室內要注意給身體補（bǔ）水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含（hán）水分的水果，如蘋果（guǒ）、梨、橘子、葡萄等。適當（dāng）進（jìn）食有溫熱性質（zhì）的食品（pǐn），如芝麻、蘿（luó）卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳（ěr）等。在中醫藥膳方麵，可以（yǐ）烹調雪梨羹、百（bǎi）合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉（dùn）燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

　　◆室內加濕

　　除了用加濕器、擺放水盆外，在室（shì）內多養些綠色植物，*好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉麵蒸騰的水（shuǐ）分比較多（duō），既可以調節室內空氣濕度，還可吸（xī）附有害氣（qì）體。

　　◆開窗通風

　　室內溫度過高，容易導致咳嗽、嘴唇幹裂等。要控製好室內溫度和濕度，並保持空氣流通。室溫*好在18℃到22℃之間，濕度（dù）保持在50%—60%，每天兩次至少半小時的開窗通風。

　　◆戶外鍛煉

　　多到戶外參加體育（yù）鍛煉，以減少“暖氣病”的發生。老年人和孩子*容易得“暖氣病”，宜在戶外進行打太極拳、練八段錦等養身健（jiàn）體的運（yùn）動。當然，也應根據天氣（qì）情況和個（gè）人的身體健康狀況來合（hé）理安排（pái）。

　　《 人民（mín）日報 》（ 2020年11月29日 07 版）

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