冬季（jì）降臨，北方地區逐（zhú）步進入供暖季。暖氣來了，人們（men）享受室內溫暖（nuǎn）的同時，讓（ràng）人不爽（shuǎng）的“暖氣病”也如（rú）約而至。

　　供暖期間，不少（shǎo）人早（zǎo）上醒來會感到口幹舌燥，甚（shèn）至還會鼻腔（qiāng）出血（xuè），這是由於（yú）家裏暖氣溫度過高、空氣幹燥造成的。如果幹燥持續時間過長，會（huì）使呼吸道黏膜分（fèn）泌物減少。再加上為（wéi）保暖減少開窗通風，灰塵、細菌（jun1）附著在黏膜上，很容易引發咳（ké）嗽（sòu）、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

　　“‘暖（nuǎn）氣病’其實不是（shì）一種病，不屬於（yú）醫學上的病種，是由於供暖帶來一係列（liè）的（de）症（zhèng）狀。”北京市鼓樓中醫（yī）醫院治未病科中醫師嚴利依說。

　　嚴利依分析，出現“暖氣病”的原因在於，居民一般緊（jǐn）閉門（mén）窗保暖，空氣幹燥、不流通。在這樣環境待久了，容易導致人體免疫功（gōng）能和抵抗力（lì）下降，出現不同程度的內熱（rè）和種種不適（shì）感，引發鼻（bí）咽幹（gàn）燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡（è）心，出現煩（fán）躁不安、皮膚幹緊等症狀（zhuàng）。

　　正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫（háo）升（shēng）水分，其中經皮膚揮發600—700毫升，經呼吸道揮發300—400毫升。供暖後，室內幹燥，人體丟失的水分就更多，長時間（jiān）處於這樣的環境中，心血管、泌尿係統等身體多個係統都（dōu）會（huì）出現不適應狀況。

　　暖氣來了，“暖（nuǎn）氣病”如何不要來？嚴利依把脈“暖氣病（bìng）”，開出預防方——

　　◆身體（tǐ）補水

　　溫暖的室內要注意給身體補水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體（tǐ）不缺（quē）水。同時可多吃富含水分的水果，如（rú）蘋果、梨、橘子、葡萄（táo）等。適當進食有溫熱性質的食品，如芝（zhī）麻、蘿卜、番茄（qié）、荸薺、豆（dòu）腐、銀耳（ěr）等。在中醫藥膳方麵（miàn），可以烹調雪梨羹、百合蓮子（zǐ）小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食（shí）譜。

　　◆室內加濕

　　除（chú）了用加濕器、擺放水盆外，在室內多養些綠色植物，*好選綠蘿、吊（diào）蘭等，這些植（zhí）物葉麵蒸騰的水分比較多，既可以調（diào）節室內空（kōng）氣濕度，還可吸附有害氣（qì）體。

　　◆開窗通風

　　室內溫（wēn）度過高，容易導致咳嗽、嘴唇幹裂等。要控製好室內（nèi）溫度和濕度，並保持空氣流通。室溫*好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%，每天兩次至（zhì）少半小時的開窗通風。

　　◆戶外鍛煉

　　多到（dào）戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣（qì）病”的發生。老年人（rén）和孩子*容易（yì）得（dé）“暖氣病”，宜（yí）在戶外進行（háng）打太極拳、練八（bā）段錦等養身健體的運動。當然，也應根據（jù）天氣情況和個人的身體健（jiàn）康狀（zhuàng）況來合理安排。

　　《 人民日報 》（ 2020年11月29日 07 版）

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