新華社長沙10月6日電（記者帥才、姚羽）近年來，因過度運動、不科學（xué）運動導致關節損傷的老年患者增加（jiā）。*提醒，老年人（rén）科學運動可以提升免疫力，增（zēng）強體質，但（dàn）要（yào）有關節保護意識，有關節疾病的老年（nián）人要避免進（jìn）行負重運動、爬山、爬樓等。

　　中南大學湘雅醫院院長雷光華介紹，很多人特別是老年人在運動時，不注意保護運動係統（tǒng），關節、肌肉、韌帶甚至骨骼都容易受傷。對於老年人而言，要盡量減少負重，保護好（hǎo）膝關節，對於已經發（fā）生（shēng）關節（jiē）損傷和關節炎的人（rén）群，應避免長（zhǎng）時間上樓（lóu）梯（tī）、爬山，降低關節負荷。

　　雷光華提（tí）醒，秋冬季節，老年人要適當減少運動量，避免過量的運動導致運動（dòng）損傷，如果關節已經受傷（shāng），就一（yī）定要停（tíng）止運動，不要陷入“受傷也要堅持鍛煉”的誤區（qū）。

　　*建議，老年人可以選（xuǎn）擇遊泳、騎自行車、健身操、太（tài）極拳等運動（dòng），每天*好不要超過6000步，以免發生膝關節損傷。在運動前，要保證充足的熱身時間，控製好運動時長，每次運動（dòng）時長以半個小時為佳。老年人特別是患有心血管疾病的（de）老年（nián）人，在運（yùn）動後不宜立即洗澡，應更換衣服休息半小時後再洗（xǐ）澡，洗澡時間也不宜太長，水溫不宜太高，以免發生心腦血管（guǎn）意外。

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