如今，人們（men）白（bái）天戶外（wài）活動少，白（bái）天光照時間（jiān）不足。夜間熬夜，又暴露在強光下。一項（xiàng）研究（jiū）則認為（wéi），晚上暴露（lù）在（zài）強光下，不僅容易（yì）肥胖，還易引發心血管病。

　　研究顯示，正常情況下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利於機體能量消耗，保（bǎo）持較高的睡眠代謝率。反之，睡眠代謝率下降。

　　與此同時，研究還發現，皮（pí）膚溫度隨著（zhe）光線的強弱而有晝夜變化。正常（cháng）情況下，白天，交感神經係統（tǒng）興奮（fèn），血管（guǎn）收（shōu）縮，皮膚（fū）溫度較低（dī），而當18:00後光（guāng）線逐漸變暗，皮膚溫度（dù）也隨之升高，這與副交感神經興奮、血管擴張（zhāng）有關。

　　研究雖然沒有直接測量血壓，但白天血（xuè）管收縮、皮膚溫度降低，提示血壓升高，而晚上血管（guǎn）舒張、皮膚溫度升高，提示血壓降低（dī）。這種血壓晝夜波動（dòng）對心血（xuè）管健康是有益的。

　　更有一項新研究稱，優化室內光照條件，以更接近自然光的晝夜變（biàn）化，或可預防肥胖和糖尿病等疾病。

　　因此，研究者強調，保持自然的光（guāng）照節律，有利於（yú）預防肥胖和糖尿病。

　　文/楊進（jìn）剛

　　（中國醫學科學院阜外醫（yī）院）

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